HotLine: 0902 63 64 39 - 0916 422 911 ( Zalo - Viber )
Giỏ hàng 0
Trang chủ Tin Tức Làm Đẹp Bài tập giảm cân Ăn kiêng trứng trứng luộc theo cách này trong 14 ngày giúp giảm đến 11kg

Ăn kiêng trứng trứng luộc theo cách này trong 14 ngày giúp giảm đến 11kg

Cập nhật 10:00, 10/12/2016

Ăn kiêng với trứng luộc trở nên khá nổi tiếng khi nhiều ngôi sao đã áp dụng thành công. Tiêu biểu là nam diễn viên Adrian Brody đã giảm 13kg trong 6 tuần khi tham gia bộ phim đoạt giải Oscar, The Pianist.

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.

Áp dụng cách này, bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn.

TUẦN 1

Thứ 2:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây.

– Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.

Thứ 3:

– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.

– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.

– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.

Thứ 4:

– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.

– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.

– Tối: Salad và thịt gà.

Trứng gà luộc.

Thứ 5:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Trái cây.

– Tối: Salad và thịt gà hấp.

Thứ 6:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.

– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.

Thứ 7:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Trái cây.

– Tối: Gà hấp và rau xanh.

Bạn có thể ăn bất kì loại trái cây họ cam quýt nào mà mình thích.

Chủ Nhật:

– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.

– Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà.

– Tối: Rau hấp.

TUẦN 2

Thứ 2:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Salad rau.

– Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.

Thứ 3:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.

– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.

Thỉnh thoảng bạn có thể chiêu đãi bản thân 1 bữa thịt nướng.

Thứ 4:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Salad.

– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.

Thứ 5:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.

– Tối: Salad và thịt gà hấp.

Thứ 6:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Salad cá ngừ.

– Tối: Salad và 2 quả trứng.


Salad cá ngừ rất ngon và bổ dưỡng.

Thứ 7:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Salad và thịt gà.

– Tối: Trái cây.

Chủ Nhật:

– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.

– Trưa: Rau hấp và gà hấp.

– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).

Ăn trứng luộc có thể rất ngán nhưng hãy nghĩ đến thành quả mà bạn sẽ đạt được mà cố gắng. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé.

Theo Yan

Cập nhật 10:00, 10/12/2016
Bài viết cùng danh mục