HotLine: 0902 63 64 39 - 0916 422 911 ( Zalo - Viber )
Giỏ hàng 0
Trang chủ Tin Tức Làm Đẹp Bí quyết giảm cân Bài tập nhanh tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập nhanh tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả

Cập nhật 12:00, 08/05/2015

Vòng eo thon gọn luôn là mơ ước của nhiều chị em, nhưng nếu chẳng may sở hữu vòng hai “bánh mì” thì cần phải làm gì để giảm bớt số đo đây?

Nếu bạn luôn mơ ước diện một chiếc áo crop-top thật khỏe khoắn và năng động nhưng lại sở hữu vòng hai quá khổ thì hãy nhanh chóng tìm cho mình bài tập làm thon gọn vòng hai. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý, những bài tập này sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm số đo cho vòng hai của mình, tạo vẻ khỏe khoắn cho cơ thể. Là phụ nữ ai mà chẳng muốn có cơ thể săn chắc cùng vòng eo thon thả cơ chứ, vậy hãy cùng Mỹ Phẩm Ngoại Nhập thực hiện các bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

 

1. Bài tập vận động thắt lưng

 Đây là một bài tập các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn. Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

 

 

2. Bài tập hít đất thu gối

Thực hiện: Bắt đầu ở vị trí hít đất với hai khăn tay đặt ở mũi chân, 2 chân cùng nhau (hình 2). Thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng (hình 1). Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất (hình 2). Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc (hình 3), rồi đưa lại vị trí hít đất. Đây là một lần. Thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần (nghỉ giữa các hiệp).

 

 

3. Leo núi chéo chân – bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới này, trước tiên bạn sẽ đặt người trong tư thế chống đẩy cao, 2 tay chống thẳng, vuông góc với mặt sàn, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân làm trụ. Trong tư thế đó, co chân trái lên, hướng về phía khuỷu của tay phải rồi quay về vị trí cũ.

Đổi chân và lặp lại tương tự, co chân phải lên và hướng về khuỷu của tay trái. Thực hiện bài tậpgiảm mỡ bụng dưới này trong 2 phút cho mỗi lần thực hiện là được.

 

 

Chỉ với những bài tập đơn giản, bạn đã có thể sở hữu vòng hai thon thả. Hãy duy trì những bài tập này thường xuyên tại nhà để có số đo cơ thể hoàn hảo nhé các nàng!

Cập nhật 12:00, 08/05/2015
Bài viết cùng danh mục