Nghe người ta giới thiệu về các sản phẩm collagen làm đẹp da, chống lão hóa em cũng mê lắm, nhưng tiền đâu mà mua, mỗi tháng tiền học tiền ăn cho 3 đứa con đã đuối lắm rồi.
Với lại thứ này em nghe nói phải uống lâu dài chứ bỏ ngang là da thậm chí còn xấu hơn lúc đầu. Như chị bạn em nè, lúc trước chỉ hay nhờ người nhà ở nước ngoài mua collagen gửi về cho chỉ uống, phải nói da chỉ đẹp miễn chê. Nhưng uống một thời gian dài, chỉ cũng lo tác dụng phụ của thuốc (vì nói thiệt ai biết người ta bỏ gì vô đó) nên chỉ không dám dùng nữa. Bây giờ nhìn da chỉ còn xấu hơn lúc chưa uống thuốc. Bởi vậy uống loại này là phải đeo theo nó cực lắm mấy chị ơi.
Với lại collagen đâu chỉ để làm đẹp, nó còn có tác dụng phòng xơ cứng động mạch, cao huyết áp, chắc xương, hạn chế bệnh tim, phổi rồi kiểm soát cân nặng nữa (cái khoản này chị em mình cũng thích nè), vậy nên em hay lên mạng tìm hiểu xem ăn uống cái gì có thể bổ sung collagen để nấu cho cả nhà ăn hàng ngày bởi thấy nó bổ tùm lum hết.
Dưới đây em list ra một mớ các thực phẩm mà theo các bác “chiên gia” là nguồn bổ sung collagen “toẹt vời ông mặt trời”cho các chị tham khảo. Ăn đều đặn là hiệu quả thấy liền. Như em nè, nhờ dạo này đi chợ hay mua nấu mấy thứ này mà gần đây ai cũng khen em sao da dẻ hồng hào, mịn màng; mà hay lắm nha các chị, xương khớp em cũng không còn nhức mỏi nữa. Ui, mà toàn món ngon, nghe là đã thấy khoái rồi.
Nước xương hầm
Khi dùng nước hầm xương, thật ra là chị em mình đang ăn collagen được nấu chín đó. Đây là một cách rất tốt để khôi phục lại collagen cho da và làm biến mất những nếp nhăn. Chắc chắn là các chị có thể tìm thấy rất nhiều sản phẩm có chứa “collagen” trên nhãn, nhưng collagen trong chế độ ăn tự nhiên thì tốt hơn bởi vì em nghe nói collagen này sẽ được vận chuyển tới tận các tế bào luôn.
Ngoài ra, gelatin có nguồn gốc từ collagen mà chúng ta thu nhận được từ nước hầm xương còn giúp hỗ trợ khôi phục màng ruột và cải thiện hàm lượng axít trong bao tử nữa đó.
Rau quả
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn cung cấp chất chống oxy hoá giúp chống lại các gốc tự do phân hủy collagen. Các loại rau có màu đỏ như củ cải đường, cà chua và ớt đỏ chứa đầy lycopene, giúp tăng sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thực phẩm có màu cam như cà rốt và khoai lang chứa vitamin A giúp phục hồi collagen bị thương tổn.
Cá và thịt nạc, thịt của các loài ăn cỏ
Các loại cá giàu omega-3 như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng với thịt của các loài ăn cỏ giàu omega-3 sẽ bảo vệ màng tế bào da. Omega-3 làm cho chúng trở nên dẻo dai, đầy đặn và có độ đàn hồi tốt hơn, vậy nên có thể khiến làn da trông trẻ trung hơn.
Những thực phẩm này cũng làm giảm quá trình viêm và cung cấp các axit amin thiết yếu để giữ cho làn da vững chắc và đàn hồi.
Các loại quả mọng
Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi… đều chứa chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do phá hủy da, đồng thời giúp tăng cường collagen.
Tỏi
Tỏi cung cấp lipoic acid và taurine, cả hai đều giúp phục hồi collagen bị tổn thương. Tỏi cũng là một nguồn lưu huỳnh tuyệt vời, thành phần thiết yếu để sản sinh ra collagen.
Chỉ cần ăn những thực phẩm này là không cần tiêm botox hay tốn tiền đến thẩm mỹ viện, thậm chí cũng không còn “thòm thèm” mấy cái sản phẩm collagen đắt đỏ nữa mà sức khỏe lại cải thiện thấy rõ đó các chị.
Tổng hợp
