Những loại thức uống này không chỉ được các chuyên gia dinh dưỡng ưa chuộng mà hương vị cũng rất ngon. Chúng bổ sung protein cho cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc đồng thời đốt cháy chất béo, giúp bạn gọn gàng hơn.
1. Trà xanh bạc hà
Trà xanh là thành phần chính trong công thức này, nó giúp oxy hóa chất béo một cách tối ưu. Trong khi đó, lá bạc hà và chanh ngăn ngừa viêm nhiễm và đóng góp đáng kể vào quá trình trao đổi chất.
Cách làm: Cho 7 tách nước trà xanh vào hũ thủy tinh, thêm vào 1 nhúm lá bạc hà tươi cùng 2 lát chanh. Thực hiện vào tối Chủ nhật, bảo quản hũ trong tủ lạnh. Từ Thứ 2, bạn hãy uống 1 cốc mỗi ngày. Lặp lại suốt 1 tuần.
2. Sinh tố dâu
Cách tốt nhất để giúp cơ thể thon thả, cơ bắp săn chắc là tiêu thụ nhiều protein. Ly sữa lắc này giúp bổ sung protein cho cơ thể, dâu tây kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Cách làm: Cho vào máy xay sinh tố một ít sữa tách béo, vài quả dâu tây, 1 muỗng bột yến mạch, 1 hũ sữa chua tách béo, 1 muỗng hạt lanh. Xay nhuyễn và tận hưởng món uống đầy bổ dưỡng này.
3. Sinh tố trái cây tổng hợp
Thức uống này rất bổ dưỡng vì nó là sự kết hợp của nhiều loại trái cây. Thành phần chính ở đây là bưởi, một nguyên liệu đốt chất béo tuyệt vời.
Cách làm: Bạn vắt lấy nước 1/2 quả bưởi rồi cho vào máy xay, thêm 1 lát dứa, 1 ít quả mâm xôi, nửa ly nước. Xay nhuyễn và thức uống của bạn đã sẵn sàng.
4. Sinh tố táo
Táo giúp thanh lọc và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Táo rất giàu pectin, làm giảm lượng chất béo mà tế bào hấp thụ. Thức uống thơm ngon này cũng giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy chất béo.
Cách làm: Cho vào máy xay 1 hũ sữa chua tách béo, 1 quả táo thái miếng, 1 thìa súp mật ong, 1 muỗng hạnh nhân, 1 nhúm bột quế, 200ml sữa tách béo. Xay nhuyễn và dùng ngay sẽ rất ngon.
5. Trà thải độc
Tách trà này đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trà xanh, tiêu và quế giúp tăng cường trao đổi chất, mật ong giúp thanh lọc cơ thể.
Cách làm: Chuẩn bị 1 cốc trà xanh, thêm vào một chút mật ong. Thêm một nhúm bột ớt cayenne và 1 thìa súp bột quế. Khuấy đều là bạn có thể thưởng thức được rồi.
6. Sinh tố chocolate
Đây là thức uống cung cấp nguồn protein tự nhiên tuyệt vời. Cà phê giúp tăng cường trao đổi chất, bạn có thể uống 1 giờ trước khi tập thể dục.
Cách làm: Cho vào máy xay chocolate hoặc bột cacao không đường, 200ml sữa tách béo, 2 muỗng bột yến mạch, 1/2 thìa súp cà phê. Thêm mật ong nếu bạn muốn uống ngọt. Xay nhuyễn và thưởng thức.
Những loại thức uống khác giúp tăng cường trao đổi chất
Nước dừa hay cà phê đen cũng giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh. Bạn có thể uống vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy, hoặc sau khi ăn sáng, hay trước khi tập thể dục.
Nguồn: Bright Side
