Đây là giai đoạn các bạn nên cần tăng tốc và quản lý thật khắt khe lượng calo trong thực đơn ăn mỗi ngày nhé
Với chế độ ăn hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc độ giảm cân ngày càng tốt.
Trong giai đoạn này, trọng lượng nước có thể dễ dàng bị mất và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Giai đoạn 2:
‘Hoạt động, đẩy mạnh tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể?
Ở giai đoạn này tập trung vào thay đổi lượng calo hàng ngày từ cao đến thấp trong suốt nhiều ngày. Thủ thuật này được cho là để ngăn ngừa sự chuyển hóa làm chậm lại và giữ cho việc giảm cân ở mức bình ổn.
Nếu ở trong giai đoạn đầu tiên cân nặng giảm chủ yếu là do giảm nước thì trong giai đoạn này, lượng chất béo được đốt cháy được tăng tốc. Trong giai đoạn này khoảng 1500 calo được tiêu thụ hàng ngày.
Vậy nên hoạt động như thế nào là có hiệu quả?
Bơi giúp giảm cân và đốt cháy lượng calo trong cơ thể, giúp trí óc bạn bớt căng thẳng. Khi bơi, tất cả các cơ bắp trên cơ thể được hoạt động làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Bơi lội thường xuyên mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với người già. Như đã nói ở trên, khi bơi, tất cả cơ bắp được sử dụng nên khi đó tim, phổi của bạn cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.
Nếu bạn chưa tin tưởng rằng việc bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân? Sao không quan sát thân hình các vận động viên bơi lội nổi tiếng như: Estella Warren. Trông cô rất gợi cảm bởi thân hình quyến rũ, vòng eo săn chắc, cơ bắp khỏe mạnh. Lấy động lực từ ai đó cũng là cách để giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé!
Giai đoạn 3:
Bạn nên tăng cường ăn nhiều trái cây và ngũ cốc nhé!
Giai đoạn này là thời kì ổn định do đó bạn nên tập trung vào thói quen ăn nhiều trái cây và ngũ cốc , hạn chế ăn thịt nạc. Những bạn nào mà thường ăn những loại thức ăn nhanh thì vẫn có thể ăn nhưng khoảng 100 calo thôi nha và bổ sung thêm một ít rượu . Vừa giúp giảm cân và làm đẹp da nữa đó.
Giai đoạn 4 :
Đây là giai đoạn cuối cùng rối đó nha, giai đoạn này bạn vẫn tiếp tục ăn uống lành mành và kế hoạch ăn uống cùng luyện tập cũng tương tự như các giai đoạn trước. Tuy nhiên vẫn có đặc cách cho bạn vào những ngày cuối tuấn là ăn uống thoải mái hơn 1 chút thôi.
Như vậy ưu điểm của chế độ ăn uống cùng luyên tập này là nó không hề cắt giảm bất kỳ các nhóm thực phẩm chính như những chế độ ăn kiêng khác. Ngoài ra nó cũng nhấn mạnh về việc tập thể dục hàng ngày là một khía cạnh tích cực. Và rõ ràng chế độ ăn kiêng này không hề đơn điệu để áp dụng. Tóm lại nó là một chế độ ăn kiêng khá cân bằng.
Chúc bạn thành công! Đừng quên truy cập website http://myphamngoainhap.net để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân và làm đẹp da bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0906 247 247 để được tư vấn miễn phí.
0
