1. Bạn nên uống trà xanh
vì trong trà xanh có chứa chất caffein giúp tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Rất nhiều tư liệu khoa học trên thế giới đã chứng minh được điều này. Tại Nhật Bản, những người thường xuyên thưởng thức trà đạo luôn sống thọ và có sắc mặt hồng hào. Bạn biết không trong lá trà xanh có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là việc chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi, chanh. Do vậy việc bạn dùng trà giảm cân là nhất hiệu quả. Để phát huy hiệu quả giảm cân từ trà xanh bạn phải biết uống trà đúng cách, nếu không sẽ dẫn đến tác hại khôn lường.
2. Nên ăn nhiều rau đặc biệt là giá.
3. Ăn mướp đắng cũng nằm trong thực đơn ăn gì để giảm cân
Vì trong mướp có nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể với hàm lượng chất xơ cao và có lợi cho tiêu hóa và đường ruột. Bạn có thể nấu mướp xào hay canh mướp cho thực đơn của bạn. Ngoài ra, Gần đây một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy trong mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm cân, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.4. Bạn nên ăn các thức ăn đạm không béo
Thịt nạt, ăn thịt bò không ăn thịt heo vì thịt bò ít béo hơn, đậu hủ là món ăn rất tốt cho cơ thể đây là những loại thức ăn giàm đạm nhưng ít béo. Vì Ăn nhiều đạm cũng giúp bạn giảm cân nhanh vì chính đạm tạo quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể nhanh hơn dẫn đến các lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ giảm đi nhanh chóng. Tuy nhiên không nên lạm dụng ăn nhiều thịt quá dẫn đến kết quả ngược lại làm bạn tăng cân.5. Các loại nấm cũng nằm trong thực đơn ăn gì để giảm cân.
6. Các loại trái cây, đặc biệt là quả táo và quả bưởi có nhiều hoạt chất tốt gây tiêu mỡ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Trong quả bưởi có nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể theo kiểm chứng thực tế cho thấy ăn bưởi đều đặn sẽ giúp giảm cân và phòng chống được tiểu đường. Ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến bạn không cảm thấy đói.7. Bạn có thích ăn cay không?
Và nếu bạn là người thích ăn cay, chúc mừng bạn vì ăn cay xứng đáng là đồng minh tuyệt vời của người cần giảm cân. Nếu bạn không thích ăn ớt thì cũng không sao cả. Ăn ớt trực tiếp hoặc các thực phẩm chế từ ớt như bột ơt, tương ớt hoặc nước sốt từ ớt sẽ mang lại hiệu quả rất lớn vì trong ớt có chứa capsaicin nên làm giảm mỡ trong cơ thể. Tối thiểu 2 bữa trong ngày nên ăn những món có chứa ớt. Có thể ăn loại ớt to ít cay nếu bạn không ăn được cay.8. Các loại hải sản với tính năng ít mở lại nhiều chất đạm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
