1. Duy trì chế độ ăn uống HCD
HCD (Hypo Caloric Diet) là thực đơn có hàm lượng mỡ từ 20 - 30 gam/ngày. Do hoạt động thể chất người già giảm, nên cần giảm mỡ trong bữa ăn. Người già nên chú trọng đến hàm lượng calo có trong thực phẩm để giảm việc tạo mỡ trong cơ thể. Nên chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như: trái cây, nước ép, sữa... để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính.Tuổi già cần thận trọng khi giảm cân
Thay đổi tiết tố là một trong những nguyên nhân gây tích lũy mỡ bụng, dẫn đến béo phì. Nếu bạn tăng cân đột ngột thì có thể nội tiết tố của bạn đang bị mất cân bằng. tuy nhiên khi có tuổi, do lười vận động và nhiều thói quen xấu hàng ngày đang làm cho thân hình bạn trở nên đồ sộ hơn, vậy nên đừng đổ lỗi cho sự thay đổi tiết tố và buông xuôi kế hoạch giảm cân. Chia sẻ của Bác Tâm - Hải Phòng [testimonialswidget_list ids="3658"] Nên ăn chậm nhai kỹ, không làm việc riêng trong khi ăn uống. Nên ăn uống thanh đạm, nhẹ nhàng, chỉ nên ăn 3/4 lượng thức ăn mà bản thân thấy đủ. Bỏ thói quen uống rượu, nếu cần có thể uống 1 li nhỏ rượu vang mỗi ngày.2. Năng tập luyện thể dục, đi bộ mỗi ngày
Giới chuyên môn khuyến cáo, nhóm người già trên 60 tuổi nên đi bộ nhanh thường xuyên với tần suất 30 - 40 phút mỗi ngày sẽ giảm được 200 - 350kcal. Phương pháp này an toàn hiệu quả lại không tốn kém. Đi bộ nhanh còn có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể và đốt mỡ tích trong cơ thể.Hãy giúp cho sức khỏe bạn tốt hơn bằng việc tập thể dục
Luyện tập thể thao duy trì cuộc sống, lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, giúp con người khoan khoái dễ chịu. Đi bộ có tác dụng kích hoạt duy trì nhịp đập tim, giảm lượng đường trong máu, hạn chế rủi ro mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Đối với phụ nữ trung niên, có thể lựa chọn những hoạt động thể chất nhẹ nhàng hay các công việc gia đình đơn giản. Ví dụ như chăm sóc hoa, nấu cơm, lau nhà, giặt quần áo, đi dạo công viên… Chia sẻ từ Bác Lan - Quận 4 [testimonialswidget_list ids="3667"]3. Nên thường xuyên đi khám bác sĩ
Bác sĩ sẽ là người luôn có lời khuyên tốt nhất, ở những người lớn tuổi, bạn đừng nên tin vào những lời bán hàng mật ngọt rằng sản phẩm này tốt cho người cao tuổi. Lớn tuổi sử dụng thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ chẳng khác nào tự giết mình cả.Tham khảo lời khuyên bác sĩ, Kiểm tra sức khỏe định kì
Hãy khôn ngoan mà đưa ra những lựa chọn tốt nhất cho mình Ý kiến của bạn: [poll id='4']