Đây chính là bí kíp lợi hại của người Nhật giúp đánh tan mỡ bụng, giảm eo siêu tốc để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng chuẩn như siêu mẫu.
Với bí kíp này, giảm cân không còn là nỗi ám ảnh khổ sở với những ngày ăn kiêng kham khổ hay vất vả tâp luyện đến đau mỏi nhừ người nữa, chỉ cần bạn thực hiện đúng các bước sau, mỡ bụng hay mỡ thừa ở đâu trên cơ thể cũng nhanh chóng bị tan chảy hơn cả đi hút.
Cách thực hiện:
Động tác 1:
- Đầu tiên, bạn đứng ở tư thế hai chân dang rộng sao cho khoảng cách giữa 2 mắt cá chân cùng độ rộng với vùng chậu, đồng thời chắp 2 bàn tay lại phía trước ngực.
- Tiếp theo bạn hãy xoay khu vực eo sang trái rồi phải. Khi thực hiện, nhớ dùng lực đồng thời hít hơi vào trong để căng cơ bụng hơn.
- Khi quay sang bên còn lại thì bạn hãy thở ra. Thực hiện động tác từ 10-15 lần.
Động tác 2:
- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai tay đan vào nhau ở phía sau lưng còn lòng bàn tay hướng lên trên.
- Để khuỷu tay duỗi thẳng, đồng thời dùng lực đẩy vai chuyển động lên và xuống đều đặn.
- Sau đó, bạn hãy thả hai tay đang bắt vào nhau ra và để nó thả lỏng theo chuyển động lên xuống của vai. Thực hiện động tác từ 10-15 lần.
Sự kết hợp của 2 động tác trên được các bác sĩ Nhật gọi là cách “thắt chặt xương chậu”. Sở dĩ phương pháp này lại mang đến khả năng giảm mỡ bụng siêu hiệu quả là bởi:
- Thực hiện động tác này sẽ hình thành thói quen đứng thẳng hơn, nhờ vậy, sự tuần hoàn và lưu thông máu trong các tế bào diễn ra tốt hơn, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng chính là đang đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.
- Với tư thế đứng này, khi chiều rộng của khung xương chậu được thu hẹp, hông sẽ được nâng lên, chân có cảm giác được kéo dài ra và nhìn bạn sẽ mảnh mai, thon gọn hơn.
- Tất nhiên, không chỉ tập thói quen khi đứng mà ngay cả lúc ngồi, bạn cũng cần đảm bảo thẳng lưng, ngực hơi ưỡn về phía trước. Bên cạnh đó, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế chất béo, đồ ngọt, đồ ăn chiên xào… thì mới có kết quả như ý muốn chỉ sau vài tuần áp dụng.
Theo Hà An/Một Thế Giới
