HotLine: 0902 63 64 39 - 0916 422 911 ( Zalo - Viber )
Giỏ hàng 0
Trang chủ Tin Tức Làm Đẹp Bí quyết làm đẹp Nên ăn những thực phẩm gì để chống lão hóa da

Nên ăn những thực phẩm gì để chống lão hóa da

Cập nhật 15:18, 23/07/2014
Câu hỏi mà các chị em phụ nữ thường đặt ra và rât quan tâm đó chính là làm cách nào để ngăn chặn và đẩy lùi lão hóa da???? Đây được ví như là một cuộc chiến khốc liệt với thời gian của các chị em phụ nữ nhằm gìn giữ tuổi xuân của mình. Thật ra ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng nhắm kéo dài sự trẻ trung của làn da thì việc bổ sung các loại thực phẩm là việc không thể thiếu trong trình chống lão hóa da. Đây cũng là còn đường quen thuộc thiết thực nhất và vô cùng gần gũi với  chúng ta mà ai cũng có thể thực hiện được. Hãy cùng myphamngoainhap tìm hiểu những thưc phẩm có khả năng ngăn ngừa lão hóa và gìn giữ vẻ đẹp thanh xuân cho phái đẹp Trươc hết chúng ta phải hiểu Lão hóa là gì ? và tại sao dẫn đến tình trạng này? Lão hóa da là gì? Cơ thể bị một quá trình oxy hóa làm thay đổi và làm suy giảm các tế bào. Điều này gây ra bởi các gốc tự do, là những phân tử không có điện tử. Các gốc tự do gây mất ổn định các phân tử khác, gây ra thay đổi các mô và lão hóa. Để trung hòa các gốc tự do, may mắn thay, cơ thể có một vũ khí đáng gờm – chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm.

Yến sào giúp Chống lão hóa da hiệu quả:

Đây cũng là bí quyết gìn giữ nhan sắc của Hồ Ngọc Hà Không phải ngẫu nhiên mà từ xa xưa yến sào (hay còn gọi là tổ yến) đã được xếp vào hàng cao lương mĩ vị, chỉ dành cho tầng lớp vua chúa và quý tộc. Với hơn 50% protein không béo, 18 loại axit amin và 31 nguyên tố vi lượng, tổ yến được xem là quà tặng vô giá của thiên nhiên, bổ sung chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe, đem lại nguồn năng lượng quý giá cho cơ thế của bạn. Thành phần dinh dưỡng của yến sào có hàm lượng protein cao (chiếm khoảng 50-60%), 18 loại axit amin, 31 nguyên tố vi lượng và 7 loại đường (carbohydrat) thiết yếu cho cơ thể, không thể thay thế bởi thực phẩm khác  ngoài ra yến sào chứa nhiều threonine đây là những chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn chặn  lão hóa, duy trì da tươi trẻ, và kéo dài nét thanh xuân cho chị em.

thuc-pham-chong-lao-hoa-da

Hơn nữa, trong yến chỉ có đường tự nhiên galactose mà không chứa chất béo, có thể dùng mỗi ngày mà không sợ tăng cân. Phụ nữ nếu ăn yến thường xuyên sẽ không bị nổi mụn, tàn nhang, vết nám mà có được làn da mịn màng, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa.

Ăn cá hồi thướng xuyến giúp da mịn màng

Axit béo omega-3 giàu protein có nhiều trong cá hồi, cá trích. Cá hồi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mịn màng. Chúng cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm đối với da thường nổi đỏ, mụn trứng cá và da có vảy.

Khoai lang giúp da mềm mại hơn

Khoai lang giúp cho làn da mềm mại hơn. Chúng giàu beta-carotene, khi tiêu hóa chúng trở thành vitamin A, một trong những vitamin giúp da mịn màng.

Những loại trái cây giúp chống lão hóa da và làm đẹp da:

thuc-pham-chong-lao-hoa-da1

Dưa hấu, dưa lưới, xoài  Những loại dưa mọng nước thường giàu dưỡng chất chống oxi hóa giảm tác hại của ánh nắng mặt trời trên da Kiwi giúp kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn Thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam và bưởi là những loại trái cây chứa dưỡng chất bảo vệ da. Vitamin C kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.

Sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Ăn một miếng nhỏ sôcôla đen sẽ cung cấp chất chống oxi hóa, giúp da giữ nước nhiều hơn. Các chuyên gia Anh đã phát hiện ra rằng sôcôla làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, vốn được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư. Sôcôla đen có chứa nhiều họat chất như flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng làm “trẻ hóa” làn da. Sôcôla đen đặc biệt hiệu quả đối với da mặt.

Sữa tươi

Sữa tươi không chỉ làm đẹp da mà còn làm răng chắc khỏe hơn. Vì nó là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu canxi, giúp hỗ trợ xương hàm chắc khỏe, tránh sâu răng và cải thiện men răng.

Sữa chua

Sữa chua làm cho da và móng trắng sáng. Đó là một nguồn protein tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo. Biotin được tìm thấy nhiều trong sữa chua giúp móng chắc khỏe.

Hàu giúp chống oxi hóa

Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm – một chất chống oxi hóa. Chất chống oxi hóa chống lại các gốc tự do làm ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc, kẽm giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh. Ngoài hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt gà, cua, sữa hoặc đậu như một nguồn thay thế kẽm

Chất cay capsaicin

Các hợp chất cay có trong ớt, tiêu sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi chất hơn 23% sau khi ăn bữa ăn có ớt. Tiêu cũng giàu vitamin C – chất chống oxi hóa, và giàu chất beta carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự hủy hoại các tế bào gây bệnh ung thư và tim mạch. Ngoài ra còn giúp làn da của bạn thoát khỏi ảnh hưởng của các tia bức xạ.

Rau xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm như rau mồng tơi, bông cải xanh là nguồn giàu vitamin A và C, là những vitamin chống lão hóa hiệu quả. Với các loại rau quả Hai chất có mặt trong rau quả là Lycopene và Quercetine rất hữu hiệu trong cuộc chiến chống lão hóa da Lycopene: cà chua, bắp cải đỏ, dưa hấu. Quercetine: hành tây, hẹ tây, bông cải xanh.

Chống lão hóa da với Vitamin

thuc-pham-chong-lao-hoa-da3

Vitamin A: sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan, mỡ cá, thịt. Provitamin A hoặc betacarotene, mà cơ thể chuyển thành Vitamin A tùy thuộc vào nhu cầu của nó: màu da cam trái cây và rau củ (cà rốt, dưa hấu, cà chua, mơ) và rau xanh. Vitamin C: trái cây họ cam quýt, quả kiwi, trái cây màu đỏ, bông cải xanh, cải xoong. Vitamin E: dầu thực vật, dầu cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên và mầm lúa mì.

Chống lão hóa Với hải sản và các loại hạt

Bữa ăn nhẹ với một vài quả hạnh nhân, hạt hướng dương sẽ tốt cho bạn vì chúng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm và tăng cường khả năng hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E giúp da mịn màng. Hãy bổ sung các khoáng chất và các loại thực phẩm sau: Selenium: cá, hải sản, gạo lức, bánh mì, ớt, tỏi, lòng đỏ trứng. Magiê: các loại hạt và trái cây sấy khô, nước khoáng, sô cô la, ngũ cốc nguyên. Canxi: Các sản phẩm từ sữa, rau xanh. Sắt: thịt đỏ, xúc xích. Kẽm: tôm, cua, sò, hến, ngũ cốc nguyên. Mangan: hạnh nhân và lúa mì.

Với chất béo

Axit béo không bão hòa có trong một số loại thực phẩm sau sẽ hỗ trợ đẩy lùi lão hóa da: cá béo, dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, các loại quả có chứa dầu và các loại hạt. Đừng để " mất bò mới đi làm chuồng "  nha các bạn không nhất thiết bước qua tuổi 30 mới dùng những biện pháp để ngăn chặn lão hóa da, lúc này là quá muộn do cơ thể chúng ta không bào giời nghỉ ngơi và khi các tế bào đã suy thoái là vĩnh viễn, nó sẽ không bao giời hồi phục lại như cũ dù bạn dùng những thần dược mắc tiền đi chăng nữa. Do đó ngăn ngừa lão hóa da  bằng cách ăn một chế độ ăn uống đầy đủ khi bạn còn trẻ, nó sẽ giúp bạn trì hoãn được cuộc xâm lăng của " Lão hóa " và giữ nhan sắc của bạn lâu hơn
Cập nhật 15:18, 23/07/2014
Bài viết cùng danh mục