Những lợi ích tuyệt vời khi uống sữa vào buổi tối mà chúng ta không nên bỏ qua kẻo sau này sẽ hối hận đó.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa vào buổi tối là tốt nhất. Thời điểm này các hormone tăng trưởng cao hơn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và việc làm đẹp nói riêng. Dưới đây là một số lợi ích vượt trội nếu bạn duy trì thói quen uống ly sữa vào buổi tối.
1. Nuôi dưỡng da trắng hồng
Uống sữa tươi góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Các vitamin, dưỡng chất thiết yếu có lợi trong sữa sẽ hỗ trợ dưỡng da, ngăn ngừa tình trạng thâm nám, sần sùi. Thường xuyên uống sữa sẽ giúp bạn tiết kiệm cả đống tiền mua mỹ phẩm hay đến spa đó.
2. Chống lão hóa
Làm chậm quá trình lão hóa, níu giữ nét thanh xuân chính là những gì sữa tươi đem lại. Trong quá trình phân chia các tế bào vào ban đêm, dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ cung cấp để thúc đẩy hoạt động đó. Nhờ vậy mà sản sinh tế bào mới giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.
3. Hỗ trợ giảm cân
Uống 1 ly sữa ấm không đường sẽ thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa và ngăn tích tụ chất béo. Thời điểm thích hợp nhất là uống trước 2 giờ khi đi ngủ, như vậy bạn sẽ không có cảm giác bị đói vào ban đêm.
4. Hỗ trợ tăng chiều cao
Sữa tươi là một thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào tốt cho sự phát triển của hệ xương khớp. Chăm chỉ uống sữa tươi sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì. Thậm chí còn ngăn ngừa các bệnh loãng xương, thoái hóa xương khớp.
5. Ngủ ngon và sâu hơn
Uống 1 ly sữa ấm không đường trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, sâu hơn. Điều này đã được các được các nhà khoa học chứng minh bởi thành phần của sữa có chứa tryptophan – một loại axit amin cần thiết để sản sinh chất kích thích cho giấc ngủ là serotonin và melatonin. Nếu như bạn nào thường xuyên bị mất ngủ hãy tập thói quen uống sữa ấm để nhanh chóng điều hòa giấc ngủ được ổn định.
6. Thư giãn tinh thần sau một ngày vất vả
Uống sữa ấm vào buổi tối chính là cách giúp tinh thần thoải mái, giảm stress mệt mỏi. Việc này sẽ tăng sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.
Tổng hợp
