Giấc ngủ vào ban đêm cực kì quan trọng bởi đây là thời điểm cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, phục hồi sau cả ngày dài làm việc mệt mỏi.
Nếu bạn thường xuyên bị trằn trọc, khó ngủ hay mất ngủ vào ban đêm thì những loại thức uống sau đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.
Sữa tươi ấm
Thành phần trong sữa tươi có chứa truytophan, một axit amin giúp cơ thể sản sinh ra các loại hóc môn giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Đồng thời, sữa tươi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, protein, canxi,…rất tốt cho cơ thể và làn da phái đẹp.
Một ly sữa tươi ấm không đường trước khi ngủ sẽ giúp ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, tăng cường sản sinh nhiều tế bào da mới, khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.
Mật ong thiên nhiên
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong thiên nhiên có tác dụng rất tốt cho cơ thể đặc biệt là tác dụng tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ.Theo đó, uống 1 thìa mật ong trước khi ngủ sẽ giúp cung cấp đủ lượng glycogen cho não, ổn định đường huyết và giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng vì vậy mà bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn.
Có thể sử dụng mật ong trực tiếp hoặc kết hợp với trà hoa cúc, sữa ấm, bột nghệ, tinh bột nghệ,…không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn có tác dụng giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.
Nước lọc ấm
Uống nước lọc ấm vào buổi tối không chỉ giúp hạn chế sự thèm ăn vào đêm khuya mà còn có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, dưỡng ẩm da, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, tinh thần của bạn cũng được thư giãn từ đó dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Chocolate nóng
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Y Harvard cho biết, epicatechin có trong chocolate mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Những người thường xuyên uống chocolate sẽ cải thiện trí nhớ, giảm bệnh ung thư, tim mạch,...
Thêm vào đó, uống chocolate nóng vào buổi tối sẽ giúp tinh thần thoải mái, cải thiện tâm trạng tốt hơn và giúp giảm áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đối với những người thừa cân, nên cân nhắc việc uống chocolate vào buổi tối vì có thể khiến bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Lưu ý
Những loại thức uống này nên uống trước khi ngủ ít nhất 30 phút đến một tiếng rồi mới đi ngủ, trường hợp uống xong đi ngủ ngay sẽ dễ bị sưng bọng mắt vào sáng hôm sau.
Đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng/ngày.
