Ông bà xưa thường bảo: "Cái răng cái tóc là gốc con người" chính vì thế đã là phụ nữ thì việc chăm sóc tóc mỗi ngày cũng chính là điều rất quan trọng. Vậy ăn gì để dưỡng tóc khỏe đẹp một cách hiệu quả?
Đối với những người đầy đủ huyết dịch thì tóc sẽ khỏe, không bị gãy, rụng hoặc bạc sớm. Trái lại, khi bị huyết hư, can thận suy yếu, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và sức khỏe của tóc. Hậu quả là dẫn đến việc rụng tóc mỗi ngày ở người. Nếu như tuổi chưa cao mà tóc rụng nhiều và bạc sớm thì cần phải nuôi tóc khỏe trở lại bằng cách bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho tóc.
.jpg)
Theo Y học cho biết: Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là do chế độ ăn nghèo chất dinh dưỡng hàng ngày của bạn chưa hợp lý. Theo đó, chế độ ăn được xem là tốt cho tóc phải có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như sau: ngũ cốc, rau, trái cây, sữa chua, đậu hũ, thịt nạc, cá, thịt gia cầm, vitamin, khoáng chất,..
Trung bình tóc chỉ mọc từ 2 - 4cm 1 tháng, nghĩa là muốn phục hồi lại mái tóc khỏe đẹp phải mất thời gian từ 6 - 12 tháng để nhận thấy hiệu quả tích cực của một chế độ ăn uống dinh dưỡng thích hợp lên mái tóc.
Cá hồi
Hãy bổ dung cá hồi mỗi ngày nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc đẹp và dài. Một lợi ích quan trọng của cá hồi đối với sức khỏe là cải thiện kết cấu làn da và tóc giúp tóc bóng mượt hơn. Cá hồi giàu protein, vitamin D và các a xít béo omega-3. Khoảng 3% cấu tạo sợi tóc là các a xít béo. Các a xít béo trong cá hồi cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đây chính là loại dầu tự nhiên duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc, giúp mái tóc chắc khỏe, sáng bóng.
Yến mạch
Bột yến mạch không chỉ là loại thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt. Do đó, bột yến mạch được xem là một trong những thực phẩm chăm sóc tóc tốt nhất.
Sữa
Sữa không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da của bạn mỗi ngày. Trong các nghiên cứu chỉ ra việc thiếu một lượng nhất định các khoáng chất như sắt, kẽm, biotin và protein có thể gây rụng tóc. Cơ thể thiếu sắt, móng tay sẽ bị giòn và xuất hiện những vết lằn. "Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Chẳng hạn như sữa là một trong những siêu thực phẩm cung cấp dồi dào protein, canxi, vitamin D và biotin, từ đó giúp móng, tóc mềm mại và mượt mà hơn", chuyên gia dinh dưỡng khuyên.
Nước
Nước chính là nguồn cung cấp tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt là tóc. Chính vì thế, việc uống nước đầy đủ mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng. Không những thế, đây còn là chìa khóa giúp cơ thể duy trì tốt các chức năng của nó. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đến tất cả bộ phận, trong đó có tóc và móng.
Hi vọng với những gợi ý trên của chúng tôi sẽ giúp cho bạn có được một mái tóc khỏe đẹp, đen bóng và không còn bị rụng tóc nữa. Chúc các bạn thành công!
