Ngoài cách dùng mỹ phẩm, viên nang collagen, phụ nữ vẫn có thể duy trì làn da căng mịn, nhan sắc tươi trẻ bằng cách bổ sung những loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa dưới đây.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp tiên tiến hỗ trợ phái đẹp duy trì nét tươi trẻ như tiêm botox, viên uống collagen, mặt nạ, mỹ phẩm… tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để áp dụng.
Nhưng vẫn có cách giúp phụ nữ duy trì tuổi xuân, làn da tươi trẻ vô cùng hiệu quả và siêu tiết kiệm, đó chính là những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa từ sâu bên trong.
Sữa chua
Theo nghiên cứu, sữa chua là thực phẩm chế biến từ sữa duy nhất tốt cho làn da. Quá trình lên men của vi khuẩn probiotic trong sữa chua có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa. Đồng thời, tăng cường miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn xấu gây nên mụn nhọt, dị ứng da. Đặc biệt, ăn 1 hủ sữa chua mỗi ngày giúp làm chậm quá trình lão hóa đến mức tối đa.
Sữa chua là thực phẩm chế biến từ sữa duy nhất tốt cho làn da - Ảnh: Internet
Trái cây
Hàm lượng dưỡng chất, vitamin trong các loại trái cây chính là “trợ thủ đắc lực” giúp làn da chống lại quá trình lão hóa. Những dưỡng chất trong trái cây tươi hỗ trợ tăng sản sinh tế bào mới, làm chậm quá trình oxy hóa tế bào, từ đó giúp da duy trì sự tươi trẻ, căng mịn.
Trái cây tươi là nguồn thực phẩm có vai trò ngăn ngừa lão hóa hiệu quả - Ảnh: Internet
Để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc ngăn ngừa lão hóa, bạn nên ăn trái cây tươi vào buổi sáng.
Đậu nành
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ nên uống 1 ly sữa đậu nành nguyên chất mỗi ngày để làm chậm lão hóa da. Bởi loại đậu này rất giàu lsoflavones, một dưỡng chất có vai trò sản sinh và giúp collagen hoạt động mạnh, nâng cao hiệu quả làm chậm lão háo da. Đồng thời, dưỡng chất này còn giúp làn da luôn căng mịn, trắng hồng rạng rỡ.
Sữa đầu nành là "thần dược" làm chậm lão hóa da - Ảnh: Internet
Socola đen
Cách chuyên gia dinh dưỡng Anh cho biết, socola đen ngoài khả năng ngăn ngừa lão hóa còn có tác dụng bảo vệ da trước tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Vì thực phẩm này chứa lượng lớn chất flavonol có khả năng bảo vệ, duy trì vẻ đẹp và trẻ hóa làn da.
Dưỡng chất trong socola vừa giúp ngăn ngừa lão hóa vừa bảo vệ da trước tia cực tím của ánh nắng mặt trời - Ảnh: Internet
Rau có màu xanh đậm
Rau có màu xanh đậm như: Cải bó xôi, súp lơ xanh, cải thìa, cải xoăn… có khả năng chống lão hóa da vô cùng hiệu quả. Ngoài công dụng tăng cường hệ miễn dịch, vitamin dồi dào trong các loại rau màu xanh giúp loại bỏ các nguyên nhân gây ra nám, đồi mồi, sạm da hiệu quả.
Thường xuyên bổ sung rau xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả - Ảnh: Internet
