Người gầy nếu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ phát triển khỏe mạnh và không lo về cân nặng. Hãy cùng tham khảo qua 7 món ăn giúp người gầy tăng cân dễ dàng dưới đây
1. Gà ác tiềm thuốc bắc
Gà ác tiềm thuốc bắc là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng có tác chống suy nhược cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp người gầy hấp thu các chất dinh dưỡng, ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, món gà hầm thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, chữa trị một số căn bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa đặc biệt là tốt cho những người vừa tỉnh bệnh, bị suy nhược, choáng váng. Chính vì thế, món ăn này rất tốt cho người già, người lao đông chân tay, người mới ốm dậy.
2. Bánh kem
Bánh kem là món ăn tuyệt vời cho người gầy muốn tăng cân để cải thiện vóc dáng. Để món ăn thêm hấp dẫn, bạn có thể ăn cùng với trái cây tươi, vừa cung cấp thêm vitamin cho cơ thể, vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một cốc nước ép trái cây sẽ giúp cho bữa ăn của bạn thêm ngon miệng.
3. Gà nấu hạt sen
Thịt gà là một thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, cung cấp các vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hạt sen giúp giải nhiệt, an thần, bồi bổ sức khỏe. Chính vì vậy, thịt gà hầm hạt sen sẽ là một món ăn ngon nên bổ sung vào thực đơn tăng cân nhanh cho bạn.
4. Đùi gà sốt chanh
Trong thịt gà có chứa protein, sắt, canxi, các loại vitamin cần thiết cho quá trình tăng cân. Thịt gà rất thông dụng, được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như: thịt gà chiên mật ong, cháo gà, thịt gà nấu chao, gà sốt chanh…
5. Cháo bồ câu hầm hạt sen
Thịt bồ câu là món ăn bổ dưỡng, có vị hơi mặn, tình bình, giải độc thanh nhiệt và bồi bổ sức khỏe. Cháo bồ câu hầm hạt sen sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và tăng cân nhanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu cháo đậu xanh với thịt bồ câu.
6. Giò heo hầm rau củ
Giò heo hầm rau củ là món ăn hấp dẫn, có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là giò heo rất tốt cho người phụ nữ sau sinh trong việc phát triển vòng một.
7. Bánh mì
Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate, ăn nhiều bánh mì sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể chọn ăn bánh mì thịt, bánh mì úp la vào buổi sáng. Để tránh tình trạng bị ngán bạn có thể ăn thêm rau, cà chua, dưa leo. Bạn có thể uống thêm 1 cốc sữa tươi sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Chúc bạn tăng cân thành công!
Nguồn: Tổng hợp
