Sau khi sinh nở, các mẹ thường sở hữu cân nặng “quá khổ”, vậy làm sao để giảm cân hiệu quả, an toàn và khoa học mà vẫn có đủ sữa cho bé đây?
Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ, do đó trong thời gian mang thai, các mẹ bầu cật lực bổ sung chất dinh dưỡng để đảm bảo bé được nuôi dưỡng tối đa. Sau thời gian vượt cạn và chào đón thiên thần nhỏ chào đời, các bà mẹ thường giật mình phát hiện ra cân nặng lúc này đã “đội” lên khá nhiều. Vậy làm sao để giảm cân nhanh chóng mà an toàn, hiệu quả đây?
1. Một cách ăn kiêng truyền thống: no hơi
No hơi là hiện tượng ngửi mùi thức ăn sau đó lại có cảm giác no và không muốn ăn nữa. Hiện tượng này rất hay xảy ra đối với các bà nội trợ do nấu ăn liên tục với hành, phô mai, ca cao… Những loại thực phẩm này dễ tạo cảm giác no hơi, do đó các mẹ có thể áp dụng cách ngửi thức ăn để giảm cân nhé.
2. Nhai kẹo cao su
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai kẹo cao su trước bữa ăn sẽ có tác dụng làm tăng cảm giác no nhanh hơn cho bạn, giúp bạn tiêu thụ thức ăn ít hơn từ đó giảm cân hiệu quả. Không chỉ có vậy, việc nhai kẹo cao su còn giúp bạn giảm được 5% năng lượng nạp vào cơ thể. Do đó, mà bạn hãy tập cho mình thói quen nhai kẹo cao su để thúc đẩy quá trình giảm cân của mình diễn ra nhanh hơn nhé.
3. Uống nước trước khi ăn
Việc uống nước trước khi ăn làm cho bạn có cảm giác no nước tạm thời, bao tử được lấp một phần bởi nước khiến bạn ăn ít hơn. Uống nước cũng giúp cho da trở nên mịn màng, mềm mại hơn do đó đừng ngại sử dụng phương pháp này nhé các mẹ.
4. Tập thể dục
Không có gì giảm cân nhanh bằng tập thể dục. Hãy vận động mỗi ngày, leo cầu thang bộ khi có thể, chọn cho mình môn thể thao yêu thích và luyện tập thường xuyên. Bạn cũng có thể đến lớp yoga hoặc đi bộ quanh khu mình đang sống. Chỉ cần mỗi ngày 30 phút, bạn đã có thể giảm được kha khá trọng lượng cơ thể đấy!
5. Chia nhỏ bữa ăn.
Thay vì ăn no một bữa, hãy chia nhỏ bữa ăn. Đây là phương pháp giảm cân được các nhà khoa học khuyên khích bạn nên dùng, là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn mà bạn không thể bỏ lỡ. Việc 8 giờ ăn một lần trong ngày giúp giảm cân được các nhà khoa học giải thích như sau: thời gian ăn uống được giới hạn tron một khoảng nhất định sẽ có tác dụng đẩy ngược quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng, đồng thời nó còn giúp làm tăng khả năng phòng chống bênh tiểu đường tuýp 2 nữa đấy.
Lưu ý: Các chị em mong muốn giảm cân nhanh thì đừng bỏ bữa, nhịn ăn thường xuyên nhé. Không tốt cho cả mẹ và bé đâu, Khi ăn lại có thể còn ăn nhiều hơn nữa. Tốt nhất hãy chọn cho mình chế độ ăn uống, sinh hoặ hợp lý để duy trì cơ thể khỏe mạnh, cân đối nhé. Chúc các bạn thành công!
