Khoai lang là loại củ chứa nhiều chất xơ, ngoài tốt cho hệ tiêu hóa khoai lang còn là trợ thủ đắc lực giúp cho công cuộc giảm cân của chị em trở nên dễ dàng và đạt hiệu quả cao. Để đánh bay 3 kg/1 tuần bạn có thể ăn khoai lang theo những cách dưới đây.
1. Ăn khoai lang nướng
Thay vì ăn khoai lang chiên qua dầu mỡ bạn hãy ăn khoai lang nướng vừa giảm cân lại vừa lạ miệng. Chúng ta có thể nướng cả củ hoặc cắt thành những khoanh nhỏ nướng trong lò vi sóng. Dùng khoai lang nướng với một chút muối sẽ thú vị hơn rất nhiều, nó tạo cho ta cảm giác như đang ăn snack.
2. Súp khoai lang
Súp là một món ăn tuyệt vời vừa giúp bạn nhanh no lại không chứa chất béo và calo. Đây chính là yếu tố quan trọng để bạn giảm được lượng mỡ thừa ở bụng một cách nhanh chóng. Nếu không có nhiều thời gian để ngày nào cũng thực hiện món này, bạn có thể nấu 1 lần rồi cho vào hộp nhựa bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng từ 1-2 ngày.
3. Khoai lang luộc
Theo nghiên cứu 1 củ khoai lang tương đương với 1 bát cơm nhưng lượng calo nạp vào cơ thể lại chưa bằng 1 nửa. Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn là điều bạn nên làm nếu muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Khoai lang sẽ giúp kích hoạt các trung tâm gây cảm giác no trong não, làm bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn.
4. Ăn khoai lang sấy như món ăn vặt hàng ngày
Bạn có thể tự làm cho mình món khoai lang sấy thơm ngon thay vì đi mua ở siêu thị, để đảm bảo lượng chất béo thấp và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tốt nhất. Tuy không còn nhiều dinh dưỡng, song khoai lang sấy vẫn có thể kiềm chế những cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả.
Trên đây là 4 cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả và an toàn, hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.
Chúc các bạ thành công!
Hạ Vy/Theo Thethaovaxahoi.vn
